カフェ：アぺロと大切なお友達との時間

コロナで毎日の生活が大きく変わった2020年。

お友達と会える時間も減り、

自分時間は勉強や資格取得に専念するようになりました。

だから尚更、貴重な空き時間は本当に大切なお友達とだけ会いたいって

思うようになりましたね。

なんとなく映えの為に集まっていたキラキラ女子会は卒業。

今残っているお友達は、心からリラックス出来る心友です。

カフェ：SUNRISE SHACK/アペリティフな時間

心理学者のアルフレッド・アドラーが著書「嫌われる勇気」

で書いています。「すべての悩みは対人関係から生まれる」

すごく納得ですが、こんな悲しいことはないですよね。

大切な自分の時間を使って人付き合いしているのに、

それで悩まされるなんて。それなら、心から信頼出来る家族や、

親友とだけ会って、残りは家でゆっくり身につくことを勉強したいものです。

いつものトレーニング後のデトックスドリンク。

ハワイ生まれのsunrise shack。大好きです。

ココナッツとMCTオイルの香りが、疲れた体を癒してくれます。

見た目もかわいい。東京は新宿にも店舗がありますね。

この日は、移動してアぺも♪桃のカクテルをアルコール弱めで

作ってもらいました。

キュウリ入りのジントニック。こちらもアルコール弱めで。

めちゃくちゃ美味しかったです。友達とキャッチアップして、

さくっと飲んで家に帰るスタイルが好きです。

そして、また家で残り時間を楽しむ。

私はお酒は強い方だとは思いますが、この時期に免疫力を下げすぎない

為にも、少しのアルコールで楽しむようにしています。

上質で新鮮な油をとった方が良いのはもちろんですが、

一時期MCTオイルにはまっていたことがありました。

味も美味しいし、コーヒーやヨールグトなんでも気軽にプラスして

摂取することが出来ます。

エネルギーになりやすく、体脂肪として蓄積されにくく、

持久力アップも期待されている、中鎖脂肪酸。

私は、オリーブオイルでもごま油でも、ココナッツオイルでも、

好きな味の物を積極的に適量とれば良いと思います。

大切な事は、外食を減らしクリーンな食事を心がけること。

いくら、ダイエットしたり運動しても食生活が体作りの90％以上を占めて

いるくらい重要と考えています。

たまに外食で息抜きも、もちろん大切ですが、基本は

お家で自炊するようにしています。皆さんのレシピも教えてくださいね。