Billsでモーニング本：22時に寝よう

カフェ：Billsでお友達と朝ご飯

最近は夜更かしをしないようにしているので、

早起きのお友達はとても貴重です。

ついつい自分に甘えて朝の時間を無駄にしないように、

朝ご飯の約束をしました。

世界の朝食Bills. アメリカはハワイに。

東京は明治神宮前原宿交差点角にありますね。

高級朝食もありますが、朝早くから気軽にモーニングが

頂けるのが嬉しいスポット。店内も明るく、気持ち良い日光が浴びれます。

この日はお祝いもあったので、少し贅沢なコースにしました。

とってもおいしかったな。朝からモリモリ食べる派です。

パンケーキはふわふわより、しっかり目が好き。

最近はやりの、モーニングルーティン、ナイトルーティンを

書くのが良いそうです。ジャーナルと一緒ですね。

自分に言い聞かせると、そのように動こうと頑張れるし、達成感もある。

ポイントは

・週末も同じ時間に起きる！

前回も書きましたが、体内時間がずれると時差ボケが起こり、

翌週月曜日が非常に辛くなります。

週末遅くに寝てしまった場合は、無理して同じ時間に起きなくても

良いですが、どこかの週で調整しましょう。

毎週末の飲み会は体にも悪影響です。

22時半には寝るようにする。7－8時間は寝る。最低でも6時間。

朝、2時間は自分の為の時間を作る。（何をするか書き出す）

等、自分にルールをつくりましょう。

冬は眠りが浅くなるので、いつもより30分長く寝るのが良いそうです。

無理は禁物ですので、自分に心地良いルーティンを作ってくださいね。

兎にも角にも、早起き、運動、食事が大切です♪

今日も素敵な1日をお過ごしください。