韓国のマカロン”トゥンカロン”
最近は大好きな韓国旅行に行けないので、東京カフェ巡りに
はまってます。韓国のマカロン”トゥンカロン”は見た目にも可愛
すぎて買わずにはいられません。
見た目通りめちゃくちゃ甘いお店や、着色はすごいけど、意外と
さっぱりしていたり。最近原宿にはたくさん韓国カフェが
出来ています。
先日行ったCOOINGさんはとっても美味しかったです♪
COOING（クイン）｜カフェ・喫茶
カフェ・喫茶 COOINGのお店情報。東京都渋谷区神宮前4-25-35 メイプルスクエア2F 0364349984 メニューや地図など詳細情報が充実。
cooing.favy.jp
めちゃくちゃ可愛くないですか～。
眠れなくなるほど面白い糖質の話 牧田善二
このシリーズは大好きで何度も読んでいます。
糖質は本当は摂取する必要がないものなんですよね。
炭水化物・お菓子・ジュース・砂糖が何故悪いの？
- 血糖値を急激に上下させます（上下がよくありません）
- 血糖値が下がると眠くなり、集中力が下がります。
- 砂糖は中毒性があり、ドーパミンという物質が分泌され、もっと欲する快楽となります。
液体なので特に吸収が早いジュース、AGEs(終末糖化産物）が多い
揚げ物は特に体によくないと記されています。
標準体脂肪率は
男性：15～19% 女性：23～29%
かっこいい体を目指すなら
男性：10～14% 女性：16～22%
問題は体重ではありません。筋肉量と体脂肪率を適切に
保つのが理想です。
タンパク質と脂質は体を作るので、とても重要です。
この二つは抜くことは出来ません。
カロリー自体は脂質の方が高いのですが、油は満腹に
なりやすいので、太りずらいそうです。
と、言ってもお菓子も食べたいし可愛いカフェには行きたい！
その時には
- 水を小まめにとって、自律神経を整える
- 野菜、タンパク質、脂質をしっかり摂ってから食べる
- そうすると食欲が抑えられます。
少しでも意識して、健康的な体を保つだけで、脳とメンタルと
パフォーマンスを上げることが出来ます。
太る原因は、脳と腸の不調この２つから来ているそうです。
この二つを健康に保てるよう、バランスよい食事を心がけて
くださいね。
今日も素敵な1日をお過ごしください。
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