EAAを試してみた感想と効果
こんにちは。ナナです。
私は日頃、週2回のジムと、30分から1時間の時間が出来た時、
または気分転換が必要になった時、走るようにしています。
走るペースはゆっくりで、終わった後も、勉強や作業が
十分出来る、体力は残しています。
昔から、ストイックにならない程度に、プロテインと
BCAAは飲んでいたのですが、今年からEAAを始めましたので、
その効果をお伝えしたいと思います。
一言で言うと、確実にパフォーマンス力が上がりました。
踏ん張りが効くのと、運動後の回復力が違うのを、
感じる事が出来ます。なんとなく、数週間でわかります。
いきなり確かな手ごたえまではいきませんが、あれ？
今日なんかパワー出るなって実感から始まります。
人におすすめ出来るかと言われると、是非ともおススメします。
何よりも、水分補給感覚で美味しくぐびぐび飲めるのが
お気に入りのポイントです。
運動しない人ももちろん、必須アミノ酸ですので、
身体づくりの為に積極的に飲んでくださいね。
EAAって何なの？トレーニングに必要なの？
EAAパウダーはこんな人におすすめです。
- パフォーマンス力を上げて、効率よく筋トレしたい
- トレーニング前は水分補給をしたい
- 沢山の栄養補助食品を摂るのは面倒
- コスパ良く必須アミノ酸を摂りたい
EAAとは体内で作り出すことが出来ない
必須アミノ酸9種類のことです。
【ポイント１】こんなイメージです。
★摂取3パターン
①プロテインを摂る場合
プロテイン（タンパク質）には20種類のアミノ酸が
含まれているので、十分な栄養はそろっているのですが、
EAAと比較すると必須アミノ酸の含有量が少ない分、
働きは弱いです。
②BCAAを摂る場合
EAAは、全てのアミノ酸含有量が多い分、価格も上がります。
BCAA（分岐鎖アミノ酸）は必須アミノ酸の中でも身体
作りに最も影響を及ぼす3種類のアミノ酸が含まれているので、
少しでも価格を抑えたい方はBCAAから始められても良いと
思います。
③EAAを摂る場合
EAAは9種類全ての必須アミノ酸が含まれている為、
一つのサプリメントで筋合成を作り上げる事が出来ます。
【ポイント２】
EAAは、トレーニング中に必要とされる
アミノ酸をより早く吸収出来ます。
ですので、トレーニング前や、最中に飲むと、
速攻で効率よく吸収され、パフォーマンス向上を
サポートしてくれます。
プロテインはトレーニング後30分以内に飲むと良いと
言われていますよね。お腹も少し膨れるので、トレーニング後の
栄養補給にもおススメです。味が美味しい！
EAAは運動されない運動されない方でも、仕事の効率を上げる為に、
手軽に摂取出来ます。
水分補給の感覚なので、爽やかなフレーバーをおススメしますよ。
コスパ重視の方には【MYPROTEIN EAA】
とにかく、値段重視！の方にはMYPROTEIN一択かと思います。
味も十分美味しいですよ。
初回は更にお得ですし、まずは自分が続けられそうか
試してみてくださいね。中途半端に止めてしまいそうなら、
タンパク質である、プロテインをまずは続けてみても良い
と思います。
美味しく、楽しく続けられるかが重要です。
生活習慣に合わせてEAAいろいろ
①パウダータイプ（コスパの高さと早い吸収力）
粉末パウダーは錠剤に比べて溶けやすい分、
吸収も早いです。トレーニング前は吸収の速さは
大切になってきます。
②タブレットタイプ（手軽に味も気にならない）
シェイカーがいらないので、持ち運び便利。
人工的な味が苦手な人には良いですね。
スティックタイプ（必要な分だけ携帯）
マイペットボトルのお水にサッといれて、
シェイクするだけなので、めちゃくちゃ便利ですね。
③スナックバータイプ
いつもの食生活＋アミノ酸プラスが出来る、
おやつ代わりに低糖質バー。
お腹がふくれて満足度が高いです。
吸収に時間がかかるので、運動前はパウダーがおススメです。
色々見てみて、運動する人も、しない人も、
夏に向けて綺麗な身体作りを目指しましょう。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。
素敵な1日をお過ごしください。
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