CROSSFITと読書:炭水化物は冷やして食べよう

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今日もとっても良い天気だったのですが、

朝から体調があまりよくなく、午前中はゆっくりベッドに横になり、

午後からウォーキングと、お家ピラティスにしました。

CROSSFIT

日本でもアメリカでも、今日コンディションいいなっていう時は、

CROSSFITでHIITトレーニングをします。メニューはさすが良く組まれていて、

短時間で効率よく運動したいって人には、

すごく良いトレーニングだと思います。イメージがちな感じがしますが、

想像より敷居もそこまで高くないと思います。

仲間と燃えるのが楽しいですね。

世界共通、スタッフの方もフレンドリーで感じがいいです。

日本では、都度払いが出来るジムアプリで、とてもお得に利用出来るように

なりました。

ジムアプリ GYYM

GYYM(ジーム)| 人気のフィットネスを都度利用できるジムプラットフォーム
GYYM(ジーム)は様々なジムのプログラムを都度利用できるサービスです。入会金なしで今話題のフィットネスや人気のプログラムを受講することができます。支払いも都度払いなので月額料金はかかりません。GYYMを使って気軽にフィットネスを始めましょう!

CROSSFIT HOME (私はジャージーシティに行きました)

Home

CROSSFIT 虎ノ門(私はいつも銀座に行くので、こちらは未経験です)

KITAERU CrossFit Toranomon
虎ノ門から新しいフィットネスカルチャーを提案。従来のフィットネスジムにはない効率的かつ効果的な運動として話題のクロスフィットジムです。週2回メンバー以上になって頂くとandazのレストランが10%OFF!!

おもっいっきり体を動かしたい時は是非♪

本:炭水化物は冷まして食べなさい 笠岡誠一 著

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炭水化物こそ最高のダイエット食品。
お米には食物繊維がたっぷり。だから、食べる量を増やしたほうがいい。
ただし、ちょっとだけ「食べ方」の工夫が必要です。

そうすれば、炭水化物は、最高の健康食
「レジスタントスターチ」
に変身します。

炭水化物を最強の健康食に変身させる
ちょっとした一工夫。それは、
「冷まして食べる」だけ!

◎お昼ご飯は、お弁当にする!
◎ラーメンならつけ麺、うどんやそばはザルで
◎パスタなら、アルデンテにゆで、冷製パスタに
◎ジャガイモ料理は、ポテトサラダや冷製スープに
◎夜食には、おにぎりやお寿司を

すると、ただの炭水化物が、
最高の腸活を実現するハイパー食物繊維、
「レジスタントスターチ」に変身します!

Amazon本 本書解説より

運動後に、炭水化物でエネルギー補給は大切です。

おにぎりとか、大福とか、(大量はもちろんだめですよ)1時間以内に捕るのが、

良いそうです。

炭水化物は冷えている物を食べるのが良いのは知っていたのですが、

レジスタントスターチの値を上げる事が良いのは知りませんでした。

本書では何故冷製が良いのか、しくみを詳しく解説していて、

私はとても興味がある分野でした。

お時間ある方は、読んでみてくださいね。

今日も素敵な1日をお過ごしください。

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