年始にすること
みなさんこの時期は、今年の目標を立てられるのではないでしょうか。
この時期を逃すと、ずっと立てないままずるずると日が過ぎる
可能性もありますよね。。。
私は、週末は必ずジムへ行くと決めました。
昨年までは１００％筋トレで、腹筋を割ることにコミット
していたのですが、
今年は有酸素（軽いランニング）も取り入れて、減量も
意識することが目標です。習慣は決めることに意味があるのでは
ないそうです。楽しいか、もしくは絶対的な切羽詰まった目標が
ない限り続ける事が出来ません。
私は後者の楽しんでゆっくりと続け、まずは小さな目標1.5KG
体重を落とすことから初めていこうと思っています。
SALEでウェアを購入
と言っても、四季がある国はどこも連日の氷点下。
自分自身に強力な鞭を打たないとなかなか外出できません。
特に筋トレという、キツイのが目に見えている外出は厳しいものが
あります。
私は、このセールの時期にお気に入りのウェアを全身揃えて、
少しでも外出が楽しくなるように心がけています。
私服がトレーニングウェアになっているので、数は持っているのですが、
全身で揃っていなかったCHANPIONを今年は選びました。
身体が温まると動きが活発になり生産性も上がります。
今なら、公式オンラインから、送料無料ですぐに届きますよ。
私はシンプルなスタイルが好きです。
筋トレの後のプロテイン
筋トレの後は意識的にプロテインを取るようにしています。
プロテインパウダーって結構高いので、
必ずパウダーで取る必要はないと思っています。
（水に溶ける方が早く吸収はできますが）
ただし、ムキムキになりたい方は、しっかり摂ってくださいね。
筋肉がつけば、基礎代謝があがり（動かなくても消費される
カロリー）太りにくい身体になります。
筋肉だけでなく、血管、皮膚、髪の毛、爪、内臓、すべて
タンパク質から出来ていますので、取らない理由はありませんよね。
日本は幸せなことに、タンパク質が豊富な食材に
溢れています。
肉（胸肉）、魚、卵、大豆製品、乳製品 等。
玄米（白米）、お味噌汁は最強の栄養レシピです。
ステイホームの間に頑張って自炊して、コンディションを
整えようと思っています。
具材は、味噌、豆腐、揚げ（軽く油抜きします）、ネギ、葉物
で、豆類を多く取ると効果的ですよ。
今日も素敵な1日をお過ごしください。
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