年始セール CHAMPION ウェア

Japanese

年始にすること

みなさんこの時期は、今年の目標を立てられるのではないでしょうか。

この時期を逃すと、ずっと立てないままずるずると日が過ぎる

可能性もありますよね。。。

私は、週末は必ずジムへ行くと決めました。

昨年までは100%筋トレで、腹筋を割ることにコミット

していたのですが、

今年は有酸素(軽いランニング)も取り入れて、減量も

意識することが目標です。習慣は決めることに意味があるのでは

ないそうです。楽しいか、もしくは絶対的な切羽詰まった目標が

ない限り続ける事が出来ません。

私は後者の楽しんでゆっくりと続け、まずは小さな目標1.5KG

体重を落とすことから初めていこうと思っています。

SALEでウェアを購入

と言っても、四季がある国はどこも連日の氷点下。

自分自身に強力な鞭を打たないとなかなか外出できません。

特に筋トレという、キツイのが目に見えている外出は厳しいものが

あります。

私は、このセールの時期にお気に入りのウェアを全身揃えて、

少しでも外出が楽しくなるように心がけています。

私服がトレーニングウェアになっているので、数は持っているのですが、

全身で揃っていなかったCHANPIONを今年は選びました。

身体が温まると動きが活発になり生産性も上がります。

今なら、公式オンラインから、送料無料ですぐに届きますよ。

チャンピオンの公式通販サイト | Hanesbrands Japan Inc.
ヘインズブランズ ジャパン株式会社が運営するアメリカンスポーツウェアブランドChampion(チャンピオン)の公式通販サイトです。

私はシンプルなスタイルが好きです。

筋トレの後のプロテイン

筋トレの後は意識的にプロテインを取るようにしています。

プロテインパウダーって結構高いので、

必ずパウダーで取る必要はないと思っています。

(水に溶ける方が早く吸収はできますが)

ただし、ムキムキになりたい方は、しっかり摂ってくださいね。

筋肉がつけば、基礎代謝があがり(動かなくても消費される

カロリー)太りにくい身体になります。

筋肉だけでなく、血管、皮膚、髪の毛、爪、内臓、すべて

タンパク質から出来ていますので、取らない理由はありませんよね。

日本は幸せなことに、タンパク質が豊富な食材に

溢れています。

肉(胸肉)、魚、卵、大豆製品、乳製品 等。

玄米(白米)、お味噌汁は最強の栄養レシピです。

ステイホームの間に頑張って自炊して、コンディションを

整えようと思っています。

具材は、味噌、豆腐、揚げ(軽く油抜きします)、ネギ、葉物

で、豆類を多く取ると効果的ですよ。

今日も素敵な1日をお過ごしください。

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