【BETTER BODIES】 HI体験レッスン
今話題の ❝45分完結型ワークアウト❞ BETTER BODIES HI体験レッスンに
行ってきました。
結論から言うと、めちゃくちゃ気持いい＆めちゃくちゃキツイ！
確実に脂肪を燃焼できます。
目の前のディスプレイに今自分が、どれくらい燃えているか、
心拍数が上がっているか、表示されるから、一目瞭然です。
自分の体調を知るのにもすごく良い機会だと思います。
年齢に見合った心拍数MAXの80%ぐらいまで上げていくそうです。
すごいですよね。自分で計測はなかなか難しいです。
私はもともとHIIT型トレーニングは好きで、CROSSFITとか、
GRIT NATIONが大好きで良く行っていたんですよね。
一人でジムに慣れると、追い込むことをしないので、
明るいインストラクターの元気な誘導と、
みんなで同じ目標に向かうのは何よりも好きでした。
一人じゃないから頑張れる！
そして正確な動作が身に着く。
自分でフォームを間違えてトレーニングをしていても、効かせる
部位を間違っていると、いつまでたっても痩せることが出来ず、
ある意味時間の無駄になってしまいます。
人はカラダも、生き方も、変われるようにできている。
その通りですよね。
【BETTER BODIES HI】他のジムと違うところ
2020年の3月にオープンしたばかりなので、
とても清潔で、青山という立地柄、内装もとてもオシャレで、
カッコいいです！パワーみなぎるデザインですね。
そして、何よりもこちらにしかない、マシーン❝FIX TRAINER❞
の効果がすごいんです。
H.P より
MECHANICS｜力学
- 上半身の多くの筋肉にアプローチできる「プッシュ＆プル」ムーブメント
- 下半身のすべての筋肉を動かすことができる「フルレンジステップ」ムーブメント
EFFECT｜効果
- 筋パワー、筋持久力、心肺持久力、柔軟性の向上が期待できる
- 多くの体力要素の向上が期待できる為、短時間で高効率なワークアウトが可能
30秒サイクルで、強弱を変えてダッシュの状態と、クールダウンを
繰り返します。インターバルは短めで、心拍数は高い状態をキープ
出来ているのが、表示でわかります。
最初は丁寧に説明して頂けるので、初心者でも落ち込まなくても
大丈夫です。
BETTER BODIES HIのインストラクターさんは、みんな美人で、
笑顔が素晴らしいので、こちらまで笑ってしまいますよ。
【BETTER BODIES HI】 トレーニング
全てを説明するよりも、H.Pを見られて、まずは体験レッスン
に行かれることをおススメします。自分の体力が本当に実証
されるので。このご時世ですが、衛生面での対策もばっちり
されていますし、人数制限もあるようですよ。
先生と、生徒の距離感がとても良い雰囲気でした。
H.Pより HIITトレーニングとは。
PROGRAM｜流れ
“フォーカス（集中）”でこころを整え、“アクティベーション（活性）”
でワークアウトに適したカラダへと準備します。
次に、「フロント」「バック」「ヒップ」各クラスのエクササイズ
の構成を説明。
その後の“メインワークアウト”では、参加メンバーごとに最適な強度と
ペースで、指定の時間内に繰り返すことができる最大回数を目指します。
EFFECT｜効果
高強度のエクササイズを、インターバル（休憩）をはさみながら
短時間で繰り返すワークアウトで、持てる力を出し切り、筋力、
筋持久力など多様なパフォーマンスを効率的に向上させる
ことができます。直接的なカロリー消費だけでなく、
心肺機能の向上や筋量増加で基礎代謝も高め、
参加メンバーが望むボディメイクを実現します。
また、正確なエクササイズ動作を繰り返すことで可動性も高まります。
■住所: 東京都港区南青山2-27-18 パサージュ青山1F
■アクセス: 東京メトロ銀座線「外苑前駅」1a出口、1b出口より徒歩2分
■営業時間：平日 6:45-21:15
土日祝 8:45-17:15休館日第2・第4月曜日
（祝日に当たる場合は営業し、翌週の月曜日を振替休館といたします）
年末年始他
■TEL03-3478-0011
FOOD AND DRINK
ワークアウト効果を高めるオリジナルフード&ドリンク
ジムの入り口に併設されているカフェのプロテインが、美味しいんです。
私は抹茶味にしましたが、ホットプロテイン＆スムージーも、
サンドイッチもあり、もちろん運動をしない方もカフェ利用が出来ます。
管理栄養士監修のオリジナルフードみたいです。
ワークアウトの効果を高めるには、タンパク質などワークアウトの
目的に合わせた栄養を、適切なタイミングで摂取することが必要です。
運動後、30分以内、出来れば吸収されやすいドリンクがおススメです。
そして、適度な炭水化物も入れて、筋肉に変える事が出来ます。
これだけでムキムキになることはないので、健康的な体作りの為にも、
取り入れてみてくださいね。折角の運動効果を無駄にしないように。
楽しい事と、終わった後の爽快感は間違えない経験が出来るので、
是非体験に行かれてみてくださいね。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
素敵な1日をお過ごしください。
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