おすすめ勉強法(起きたらジャーナルつけよう)

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おはようございます。

皆さんは朝起きたら、日記をつけていますか?

私は日本では全く興味を持ったことがありませんでした。

でもアメリカ人の友達に相談したら、Journalは常識中の常識。

日常の一部みたいです。

Journalingの書き方

基本的には自分の好きなことを書くので決まりはないのです。

朝起きた時と、寝る前の習慣にすることが大切みたい。

寝る瞬間までスマホをいじるとか、もっての外って友達に言われました。

JOURNALING:

OneDay = app for online journaling (phone, computer) 

     私はBook Journaling派です

■30seconds: AM intentions (When I wake up)

 ・ざっと1日のTo doを思い出します。

■5-10 minutes:モーニングルーティンがおわった

 ら”check-in”

 ・1-2 sentences of my energy level,

reminder from the app.

 ・Questions for my self:

What are my priorities for the day?

What do I need to get done?

What can wait?

How much time will it take me to complete

my tasks?

What should I do first?

■Headspace Meditation(5-15minutes)

私はヨガやストレッチが好きですが、本当に

疲れとストレスが溜まった時は、メディテーション

で自分にご褒美をあげます。

■Write 3-4 paragraphs (or more) almost every day

 after I’ve finished all my work for the day.

■30 seconds: 3 points of gratitude before bed.

寝る前はスマホから離れて、この時間を作る

事が1日のストレスから解放され、熟睡出来る

ポイントです。

■My Ultimate Goal: How can I be prepared yet

flexible for what comes?

目標をたてること。とても大切です。

おススメJournal Book

新しいお気に入りの手帳やノートを買う時ってすごく、

幸せ気分になりますよね。

私はいつもNOLTYシリーズを使っています。

月別のインデックス付きで、本当に機能が最高。

(ぜんぜん可愛くはないですけどね)

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スターバックスのキャンパスノートもすごく可愛いですよね。私は機能で選びました。

ペンケースはオシャレな女子大生が使っているのをよく見るこちら。

プチプラで、見やすくって優秀です。私は革のペンケースと2つ持ちです。

Raymay Fujii

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まとめ

毎日Journalingを続けると、1日の活力になるのと、

充実した生活が送れます。

その通りいかなくても気にしない。また明日も書けばいいのです。

お気に入りの文房具を揃えると、朝日記を書くのが楽しみになりますよ。

お勉強頑張ってください。

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