こんにちは。
いつも朝瞑想に参加している、ZERO GYMへ
仕事帰りに疲労回復ヨガへ行ってきました。
珍しいスタジオで、曜日、時間によって、女性だけ、男性だけ
のクラスを設けています。
スタジオはとても綺麗で、私が感じた素敵ポイントは、床が
モダン畳スタイルな空間であることでした。室内は薄暗いので、
和の空間にある、地味な感じは全くしません。
リラックス出来る工夫が随所に感じられました。
ZERO GYM 朝瞑想
朝は6時半スタートなので、自宅オンラインで参加しています。
目覚めの効果があり、1日の生産性が確実に上がると感じています。
クラスでは、おススメの本の紹介から始まり、
朝のバイオリズムに合わせて、縮まった背骨や体を伸ばし、
呼吸を整えていきます。
後半20分は瞑想を行い、眠った脳を覚醒させていきます。
朝の眠気やだるさを取り除かれて、1日が気持ちよくスタートできますよ。
集中出来なくても良いのです。今、自分が感じる事に意識を向ける
だけです。無の心になるのはとっても難しいことですよね。
瞑想って決まりはないので、自分自身に向き合う時間です。
楽しんで取り組んでみてくださいね。
ZERO GYM 疲労回復ヨガ
私は最高に疲れている、金曜日の仕事帰りに行きました。
トレーナーの方はとても笑顔が素敵で、優しく、心地よい距離間で、
接してくださいます。
脳疲労と身体疲労の両方にアプローチをかけ、
疲労を回復させるプログラムです。
「体のこわばり・血流の悪化・脳の緊張」と言う疲労の原因を、
「ほぐす→流す→緩める→抜く」の順番で取り除いていきます。
最後の１５分間は、心身が緩んだ最高の脱力状態で休んでいくことで、
疲労状態から回復させます。
”流す”の部分では自重トレーニングが入り、結構運動になります。
最後の”抜く””の部分は、ヨガのシャバーサナより、さらにゆっくり眠りに
つくことが出来ます。目覚めた後は頭がボーとしますが、
その日の夜の眠りが本当に深くなります。
脳のストレスについて、知りたい方は↓をクリックしてみてくださいね。
とても有名ですが、脳の中で何が起こっているのか、わかりやすく
解説されています。
スタッフの方はとても親切なので、まずは何事も
体験から行かれてみてくださいね。
今日も素敵な1日をお過ごしください。
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